初中女生跑800米的呼吸技巧

中考体育考试很重要，800米长跑对很多初中女生来说是很吃力的，下面初三网小编为大家讲解初中女生跑八百米怎么呼吸。

初中女生跑八百米的呼吸技巧

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

3.建议在体育考试八百米之前的前几天跑一下试试自己的最佳呼吸频率。

4.在跑步中一开始尽量用鼻子呼吸。

跑八百米的热身运动初中女生需要注意

1.因为之后要跑八百米，所以先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间的初中女生要注意保持体温，不要使身体凉下来。

八百米长跑的跑步技巧 初中女生适用

初中女生在跑八百米起跑的时候，不要慢跑，也不要快速的启动，而是要匀速跑动，以中速来跑动就可以了，不要管其他跟你一起跑步的人跑的有多快，只要按着自己的节奏来就是的了。

提速，就是不要用慢慢跑的方式来跑你的圈数，因为考试的时候大家都会跑的很快，所以，平时训练的时候一定要跑得更快，而且当你加大跑步速度的话，强度增大。

最后冲刺的时候挥臂跑(像你短跑一样)，幅度要大，因为会带动你身体跑的。

以上就是小编为各位初中女生整理的中考体育八百米跑步技巧。