女生跑八百米省力技巧有什么

800米对于很多女生来说都是非常头疼的项目，因为800米属于中长跑项目，不仅需要耐力还需要速度，所以造成800米的强度非常大，这就对于很多没有运动基础的女生来说是是很困难的事情，但是在跑800米的时候还是有一些技巧在的，这些技巧可以帮助女生们相对的省力一些。

女生跑800米的技巧

1、合理的分配体力与配速，尽量选择分段跑或者匀速跑，不要忽快忽慢。2、保持合理的跑步姿势，腹部收紧、核心稳定，不要出现晃肩等错误动作。3、稳定的呼吸节奏，采用三步一呼吸的呼吸方式。

2、跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。

3、选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。

女生跑800米需要注意什么

1、着装

穿轻便的衣服，尽量不要有帽带，来回摆动的绳带会打到自己。穿运动裤或者弹性较大的休闲裤，牛仔裤的话着实不适合运动。鞋子的话，可以选择弹性较好的越野鞋、运动鞋，即可以起到保护作用，跑起步来也会很舒服。

2、跑前准备

做好热身运动，活动手腕脚腕，以免跑步途中扭伤。系好鞋带，注意不要绊倒自己。口袋里放少许纸，跑完步若有不适，会用到的。备好水，休息一下可以再解渴。

3、调整心态

跑步前不少人容易紧张，这种情绪或多或少地会影响到跑步的状态。有时会出现，测试时跑的速度要比平时慢，也更累。很大程度上，就是过度紧张了。其实跑800也就绕操场两圈，看开点，不要给自己压力。

4、跑步途中

不要太急躁，也不能太过松懈，告诉自己也就两圈而已，不能半途而废。步子要迈大，没有力气的时候，使劲把胳膊摆起来，调整呼吸。当然是在身体不适，就不要勉强，健康最重要。

5、饮食

跑步前不要大量饮水，这样的话，没跑几步就会胃疼的。跑完不要坐着或躺着，要站起来走一走。另外，运动后饮食要清淡，注意休息。多补充水分、吃瓜果蔬菜。