中考男生跑1000米的技巧有什么

中考1000米跑测验的是男生的心肺及和耐力，下面初三网小编为大家讲解中考男生1000米怎么跑。

中考1000米测试前的准备工作

1.男生中考跑步体测之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。

2.在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。

3.无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。

男生中考跑1000米的时候要分割距离

对于普通人的竞技型的1000m可分为四个阶段200m+400m+200m+200m 具体来说为四个阶段。

适应阶段：在这段距离里面要找到自己的节奏 调整好呼吸 跟好自己的队伍。

稳定阶段：很多男生都已经调整好了自己的步伐和呼吸，并且这段时间的速度一般都比较稳定，要让自己速度保持稳定 不至于落后别人。

衰退阶段：经过了前面600M的运动，很多男生体力会开始衰减，逐渐会感觉体力不支，速度逐渐慢了下来，这个时候应该做的是加大呼吸 采用长呼长吸的呼吸模式 增大自己的脑部供氧量，让自己保持头脑清醒。

最后200M 体力几乎消耗殆尽 完全靠意志力支持下去 但是如果你在衰退阶段体力没消耗太快的话 在这个阶段，可以凭着意志力，咬紧牙关，闭上眼睛，冲刺。

跑1000米的姿势要端正

当我们开始中考1000米体测时，你必须确认所有的动作都是朝前的，不能让手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，必须保证手臂始终向前摆动。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时脚尖要自然落地，并且要试着使每一个动作放松。

此外，保持身体正直也非常重要。很多人会遇到这样的问题。当他们在跑步中觉得累了所有的动作就会走样。也许他们肩膀向前塌，也许他们的屁股会向后撅。从而使整个身体前倾。

无论我们在跑步过程中做些什么，我们始终要让自己的身体保持正直。手臂和肩膀向后扩，这样才会展开我们的胸部，保证我们的呼吸更加顺畅，最好在放松的跑步训练中练习这些。

中考1000米体测是很多男生的噩梦，但是只要掌握方法，一切都能解决。