初中生吃什么食物能补脑增强记忆力

高负荷的运转大脑会让初中生觉得自己的记忆力会有所减退，出除了平时多休息也要多吃一些补脑的食物。

适合初中生增强记忆力的主食

1.全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。

2.燕麦：燕麦对于初中生来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为初中生一天提供足够的能量,同时也是很好的补脑增强记忆力的食品。

3.小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果初中生平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健，增强记忆力补脑。

4.玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，初中生常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有补脑作用。

能够补脑增强记忆力的蛋白质类

1.鱼类：鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

2.鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，初中生每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对补脑，提高记忆力大有好处。

补脑的水果大全

1.菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，初中生常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

2.花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

3.橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

初中生是人生中最费脑力的阶段之一，所以营养一定要跟得上。