一分钟跳绳是有技巧的,考生只有掌握了跳绳的技巧,一分钟才能突破200下,具体方法为:
1. 用前脚掌跳起和落地,很多考生跳绳的时候都会以整个脚掌来跳起和落地,但是这样跳却是最不省力的。利用脚尖和脚掌来跳跃在空中时会呈现一个自然弯曲的姿势。
2. 手握跳绳的长度也要掌握好,两手握住跳绳的两端,然后用脚踩住绳子的中间位置,调整出最佳的位置。
3. 利用手腕发力,不会跳绳的考生就会用两条胳膊去发力,这样跳绳是最累的,一定要注意用手腕的灵活力去跳跳绳。
4. 提前做好脚腕处的练习,考试的时候氛围都是很紧张的,考生在考前的练习中一定要注意脚腕处的灵活度,以免出现突发状况。
5. 考前练习计时跳,考试的时候一般都是一分钟跳绳,测试考生在最短的时间内跳的个数最多的,就坚持练习、孰能生巧。
考试的时候场地是很重要的,特别是对于跳绳的考试来说。考试的地面一定要平坦,不适合在松软的土地和沙地练习,避免扬起的灰尘影响呼吸道,最佳的练习场地最好是铺上地毯或者软垫。这样考生才能发挥出真正的实力。
1. 考前一定要活动筋骨
跳绳之前一定要先活动一下筋骨,特别是下半身的相关部位:手腕、肩膀、脚踝、大腿部位,跳绳考验的就是这几个相关的部位,一定要做好相关的活动。
2. 选择舒适的鞋子
跳绳的主要力量是在脚上,选择适合的、舒服的鞋子才是最重要的。同时穿的衣服也不能穿的过于紧绷,方便运动。
以上就是初三网小编为大家整理的中考体育一分钟跳绳技巧,希望本篇文章能帮助到各位同学们。
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