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2019中考体育:八百米跑步的心理暗示

2019-03-15 15:44:58 文/许君

中考体育是初中生一定要多拿分的考试,那么初中生在跑八百米时,可以给自己怎样的暗示呢?

2019中考体育:八百米跑步的心理暗示

1八百米跑步放松心情,做一些积极暗示

在赛前常出现精神紧张焦虑,食欲不振,甚至对比赛产生恐惧。这时可以参加一些放松性的活动,如:慢跑、听音乐、上网,做一些积极性的心理暗示,并通过聊天来转移注意力。让自己拥有一个平和的心态,去迎接比赛。

1中考体育采用适合自己的跑法

领跑法:如果你在该组感觉自己实力最强,可采用领跑法;

跟随法:如果你觉得自己的水平一般,可采用跟随跑,要用自己习惯的步长,这样省力。

变速法:使用于平时训练水平好,而且常用变速跑的人。可根据自己的速度感和节奏感,采用变速跑前进。

1八百米跑步的“极点”的处理

极点:在长跑中,由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象,此时会感觉到难以再跑下去了。

极点是一种正常的生理现象。该现象的出现早晚因与训练水平的高低、运动强度的大小、准备活动是否充分等有着密切的关系。

训练水平高的人内脏器官和神经系统适应性强,“极点”现象出现晚,持续时间短。准备活动充分,能缓和“极点”的反应程度。

当“极点”产生时,一定要以强的毅力坚持跑下去。可以加强呼吸的深度,适当放慢跑速的方法度过“极点”。只要肯坚持,“第二次呼吸”(即“极点”的症状消失)一定会出现。

以上就是初三网小编为初中生总结的八百米跑步的心理暗示,仅供大家参考!

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