中学生补脑食谱100样 这些居然是中考生补脑食物

中学生学习也是很费脑的，下面，初三网小编为大家解答一下哪些食物能够补脑，仅供参考。

中学生补脑食物排行榜

1. 鱼类补脑

中所周知鱼类是能够促进脑力发育的最佳的食物之一。特别是鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。对韵经常用脑的学生来说是特别需要鱼的。

2. 香蕉

香蕉虽然看似普通，但是其中含有的能量却是非常丰富的。香蕉含有的热量低，含有称为“智慧之盐”的磷。

3. 核桃补脑效果也很好

经常能看见电视上面广告说核桃是很补脑的食物，却是，核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸，也是被中国传统承认的益脑健脑食品。

4. 花生

花生也算作坚果类事物的一种，花生里面哈含有的泛酸是可以帮助提高记忆力的。 而且也很便宜，非常适合学生党食用，平时可以当做零食去吃。

5. 海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。而且海带里含有丰富的碘物质，可以有效的防止学生由于用脑过度脱发。

中考生补脑食谱参考

早餐：

牛奶或豆浆、煮荷包蛋1个、馒头加蓝莓果酱、鲜肉包、咸鸭蛋、玉米窝窝头、芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)等。

午餐：

红枣米饭、黄豆烧牛肉、香菇黄花黑木耳肉片、糖醋带鱼、五香耗儿鱼、五彩银丝。

晚餐：

玉米粥、鸡蛋发糕、韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、豆浆稀饭、葱花煎饼、：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

晚餐是不建议吃的太过于油腻的，俗话说的好：早饭要吃好、午饭要吃好、晚饭要吃少。合理搭配饮食才能够保证学生所需的营养成分被吸收。

以上就是初三网小编为大家整理的中学生补脑食谱100样，希望本篇文章能帮助到各位同学们。

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