2018中考体育1000米跑步夺冠技巧

中考体育1000米长跑主要测试考生的耐力，所以在跑步中要先耐力再速度，另外长跑中呼吸也是非常重要的。

1000米跑步前如何训练

中考体育的分值也是非常重要的，如果考生在体育上丢失一分，那么这一分就要从文化课上来补。所以考生一定要重视中考体育的各个项目。长跑1000米在训练的时候，要以热身1200米，练习2400米为主，当然这当中还有其他的训练。

初三考生只有这样长期的坚持下去，才能在测试的当天保证自己的身体机能和消耗的水平相一致，都在一个平稳的状态。另外，处理长跑的训练项目之后，考生也可以加强一下其他的训练，比如如果考生的臂力比较小，那么可以选择引体向上的训练。

中考体育1000米长跑技巧

1000米长跑适应阶段

中考体育1000米对于考生来说不能算短跑，所以在开始跑步的时候，初三学生不能一股脑的往前冲，1000米长跑起跑阶段要先适应一段时间，这个时候考生要找到一个最适合自己跑步的节奏，让自己的身体和心理适应1000米的跑步节奏。同时要调整好自己的呼吸，中考体育1000米长跑前期不要想着超越别人，好好跟着队伍。

稳定阶段

过于1000米长跑的稳定阶段，大部分的考生都已经调整好了自己的状态和步伐节奏，那么在1000米跑步的稳定阶段初三学生是很难去超越别人的，当然别人也很难去超越你。所以初三考生要利用这个阶段使自己保持一个稳定的状态，最大限度的保存自己的体力。

1000米长跑呼吸要均匀

1000米长跑的时候，由于能量消耗的大对于氧气的需求量就会增加。那么为了保证初三学生体内对氧气的需求，在跑步的过程中呼吸要有频率，并且要和步伐配合好。在1000米长跑中一旦出现岔气的情况，不要紧张要稳定自己的呼吸，放慢呼吸和跑步的节奏。要学会自我调整，不要停下脚步。

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