1.荔枝:荔枝素来被认为是补脑良品,具有通神益智,补脑填髓,提高记忆力,养心神,益脾胃,补气血的作用。
2.葡萄:葡萄有良好的滋养补脑作用,含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B1、B2、B8、C、P等,还含有10多种人体必需的氨基酸,因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。
3.刺梨:刺梨是风糜世界的保健水果,含有丰富的营养成分,是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益、智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素。被誉为“维C之王”。刺梨中所含的氨基酸达14种之多,其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸,能帮助初三的学生很好的提高记忆力。
1.辣椒:辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发现,辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精神抖擞,思维活跃并提高记忆力。很多的初三同学喜欢吃辣,可以坚持下去,不过要吃干净的辣椒。
2.菠菜:菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
3.玉米:玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,初三同学常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
1.花生:花生富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、提高记忆力、延缓衰老。
2.鱼:鱼是促进智力发育和补脑的首选食物之一,在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要,初三的同学该多食用鱼类。
3.鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是最高的,正常初三的同学每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃4-6个,可有效改善记忆。
以上就是小编为大家选择的一些最补脑的食物,大家可以多食用,让大脑灵活起来。
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