2018中考体育800米考前喝红牛有用吗

中考体育考前喝红牛知识心理上的安慰而已，这种功能性的饮料对于比赛没有什么太大的效果。

体育考试前喝红牛有效果吗

红牛功能饮料科学地把上述各种功效成分融入产品之中，这些成分相互配合，协同作用，能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。

因此，考生中考体育考前，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神

如果一定要喝，最好在中考体育开始前20分钟到半小时。红牛主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋，提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。

中考体育前吃什么最好

对于中考体育当天的饮食情况，初三网建议考生们要以易消化高热量食物为主，比如面包、蛋糕等。要确保血液循环顺畅，一般考生要少量并多次喝水，但在考试前切忌大量喝水。

如果中考体育的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。

如果中考体育的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。

2018中考体育饮食注意事项

需多吃果蔬，中考体育考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。

考试当天早饭别吃太多，中考体育考试，需要充沛的体力。初三网建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。