2018初三学生中考前吃什么补脑抗疲劳

初三学生在中考前可以多吃一些核桃、蛋奶和豆制品，可以提高记忆力，另外在中考前饮食要多注意。

中考前吃什么补脑提高记忆力

核桃

现代研究发现，核桃中营养非常丰富，不饱和脂肪酸含量很高。因此，初三学生考前常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，具体补脑提高记忆力功能。

另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于初三学生健脑提高记忆力。研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

提高记忆力的食物

1、卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳，补脑提高记忆力。

2、大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，初三学生中考前每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

3、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，初三学生中考前饮用可增强大脑活力。

4、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

初三中考前饮食注意事项

不要突然改变平时的饮食习惯

因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。中考前初三学生平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。

初三学生考前不要喝太多咖啡

初三学生中考前不要大量饮用咖啡、浓茶，不要吃刺激性强的食品，否则不仅会因过度兴奋而失眠，而且会加速消耗维生素B族，摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。