2022中考体育女生800米跑步夺冠技巧

中考体育800米跑步通常是女生的测试项目，中长跑关键在于耐力和呼吸技巧，下面初三网小编为大家具体介绍下，仅供参考。

中考体育800米跑步姿势

女生在跑800米的时候，在整个跑步的过程中，将身体保持稍微前倾，这样有利于800米跑步速度更快。女生在跑800米的时候，上身要挺直，当脚落地的时候双膝最好稍微弯曲以减少落地的缓冲，同时在800米跑步的时候，当女生单脚落地的时候，脚要处于身体的下方而不是前面。

也就是说步子不要迈得太大，一般在中考体育800米跑步测试中，步伐越大，考生的身体不能保持平衡。当步伐减小的时候，那么你的节奏就要加快，你的脚接触地面的时间越长，消耗的体能就会越大。

女生800米跑步呼吸技巧

通常来说，800米中长跑都是对考生耐心的检测，在跑步的过程中对于考生身体体能消耗的过大，所以对于氧气的需求就会增加。那么为了女生在跑800米的时候由充分的氧气，呼吸就要和步伐保持一致的频率，也就是要与步伐相互配合。

在跑步与呼吸上没有什么明确的标准，通常都是三步一呼和三步一吸，当然如果女生的气息短无法达到，可以变成两步一呼和两步一吸。另外女生在跑800米的时候，不要张嘴跑。

中考体育800米如何冲刺

女生在最开始800米跑步的时候，要保持一个匀速的过程，一般跟住前面的考生，在200米的时候女生要拼劲全身的力气，进行800米跑步的最后冲刺。这个时候女生要大口呼吸，会使肌肉达到紧绷的状态，一定能取得好的成绩。

初三网小编提醒中考体育考生，在800米跑步的过程中，不要僵着全身去跑，将身体放松下来，全身要协调，双臂自然摆动，这样也有利于增加跑步的速度。

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