众所周知,核桃的营养特别丰富,而且被公认为是中国传统的健脑益智的食物,初中生可以每天吃三个左右的核桃,长期坚持,可以补脑益智,增强记忆力。
但初中生要注意,每天不要吃过多核桃,否则会出现鼻出血、大便干燥现象。
鸡蛋中含有大量的蛋白质和卵磷脂,蛋白质是神经传递的重要物质,而卵磷脂有有补脑、增强记忆力的功效。
小编建议初中生可以每天早上除了吃主食外,还可以吃一个煮鸡蛋,然后喝一杯牛奶。牛奶也可以给大脑提供所需的营养物质,不仅补脑益智,还能增强记忆力。
可能有很多人不知道,南瓜含有大量的维生素A、C、锌、钾等,而且南瓜中的维生素A的含量甚至比绿色蔬菜高,初中生吃南瓜,一方面可以清心醒脑,补脑益智,增强记忆力,另一方面,还能有效治疗心烦气乱、阴虚火旺和头晕等。
五谷杂粮中含有丰富的钾等微量元素,初中生吃多五谷杂粮可以补充身体内缺少的钾,而且还能有效防治夏季犯困、精神萎靡不振的现象,另外,五谷杂粮可以缓解酸碱平衡促进新陈代谢。
香蕉中不仅含有丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖等天然成分,而且还能迅速补充人体所需机能,提高人体体力。初中生可以在空闲时间吃点香蕉,能预防精神疲倦引起的记忆力不佳,还能平衡掉身体多余的钠离子。
初中生要想增强记忆力,就要注意饮食营养均衡,切忌挑食,平时多喝水,保证充足的睡眠。
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