800米长跑训练每天30分钟左右(连续,中间没有任何休息时间,最多停几秒喘喘气),多多益善。蹲跳起、鸭子步、俯卧撑、高抬腿、仰卧起坐、双脚跳台阶。或者下一个app叫keep,在上面选类似的课程。每周要有2-3次长跑,用比跑800米略慢一点点的速度跑15-20分钟。除此之外,可适当补充练习考试项目。
心肺耐力训练
由于中考体育800米长跑是有氧运动,所以能够长时间提供有氧能量是最基本要素,而这就有赖心肺功能,以提供肌肉足够氧气来产生能量,而最能代表心肺耐力的生理指标是最大摄氧量,所以长跑运动员的最大摄氧量可以是一般健康人士的两倍。
请老师或体育好的同学在800米长跑训练的时候帮你纠正动作和呼吸。要动脑,要感受。多尝试不同的策略和方法,为自己选择最佳的方案。
除必选项目800米长跑之外,其他项目也同样需要平时加强训练,才能在考试中考出好成绩。此外,学生要根据自身条件选择个人限选项目,如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上,身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。
1.800米跑步考前喝红牛有用吗
答:有一定作用,但是功能性饮料考试当天心理作用大于功能作用,如果喝不习惯的学生尽量不要带,也不要带碳酸饮料,切忌喝冷饮。如果喝得习惯的同学可以带一点盐水或者葡萄糖水,矿泉水也行。
2.800米考试时穿什么衣服比较好
答:800米长跑考试时短衣短裤最好,短裤长度不要超过膝盖!因为可能天气会冷,建议带一件稍厚的外套。
3.中考体育800米测试赶上生理期怎么办?
答:体育考试都会有缓考的时间,就是为了照顾有特殊情况的同学。
查看更多【学习经验】内容孔乙己是贫困潦倒的知识分子。在书中,孔乙己是一个知识分子,满口“之乎者也”,但是他很穷,还窃书,说过“读书人的事,怎么能叫窃,”被人嘲笑,他...
自然界产生氧气的化学方程式:光合作用的反应式为6CO2+12H2O→C6H12O6+6O2+6H2O。包括光反应和暗反应两个过程。需要具备光...
有的高校没有条件,只要学业水平成绩都合格就可以,比如中国科学院大学。有的需要平常学习考试成绩,比如北京外国语大学要求高三第一学期期末成绩在全...
在四则运算中,表示计算顺序,在小括号之后、大括号之前;表示两个整数的最小公倍数;表示取未知数的整数部分;在函数中,表示函数的闭区间;在线性代...
济南开设的最好的职高学校有:济南方信集团职业高中、济南公共交通职业高中。济南市公共交通职业高级中学是由济南市公共交通总公司承办,业务属济南市...
实然:是说事物实际上就是这样的,但不同于现实性(现实性指其有合理性和客观性);应然:就是应该是怎么样的意思,比如说这件事,就应该是那样的结果...
地中海气候一种夏季炎热干燥、冬季温和多雨,雨热不同期的气候类型。地中海气候冬季受西风带控制,锋面气旋频繁活动,气候温和,最冷月的气温在4-1...
碱石灰,又称钠石灰,碱石灰是白色或米黄色粉末,疏松多孔,是氧化钙(CaO,大约75%),水(H₂O,大约20%),氢氧化钠(NaOH,大约3...