因为电子产品的普及,现在的青少年使用手机也是很普遍的现象,那么青少年没有很强的自律能力,经常在睡觉前玩手机,那么仰卧看手机的时候对眼睛的伤害是最大的。可以在手肘的部位垫个枕头,目的减少手机对眼睛的伤害。同时,青少年也不要在黑暗的地方玩手机,一明一暗的对比会刺激眼睛,造成眼疲劳从而增加近视眼的度数。
青少年如果近视,可以找一个比较宽阔的绿色草地或者树木,两只眼睛要平视前方,即使你看不清远方的物体不要眯着眼睛,同时不要频繁的眨眼,集中注意力的凝视前方二十秒,在这个期间青少年要仔细辨别树叶上面的纹路和样子,之后将手掌拿到眼睛的前方三十厘米处,仔细看掌心的纹路,大概持续5秒钟。重复以上动作二十次,每天十分钟对于青少年恢复视力很有帮助。
青少年一旦患有近视眼,那么就要多吃一些含钙的食物,比如牛奶,钙的丰富可以让眼球壁保持弹性;另外近视眼的青少年还可以多吃一些海产贝类的食物,一般海鲜含锌比较多,可以增加视神经的敏感度。能够减少眼睛的氧化损害程度,同时近视眼的青少年可以多吃一些蓝莓、樱桃和西蓝花含青素比较丰富的食物。
其实,青少年除了上面提到的几个方法为,更重要的是在平时看书写字时要保持正确的姿势,看书时眼睛要与书本距离在一尺,同时姿势要端正不要躺着或者斜着看书,不能边走边看书。学习一段时间之后要起来活动,不要使眼睛过于疲劳。
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