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中考体育女生800米跑步技巧:怎么跑不累

2021-10-08 11:12:09文/张雪娇

中考体育800米中长跑测试关键考察学生的耐力水平,所以在跑步的时候要注意呼吸的技巧,下面初三网小编为大家详细介绍下,供参考。

中考体育女生800米跑步技巧:怎么跑不累

了解800米跑步的长度

其实,在中考体育800米跑步测试的前一天,考生可以先到操场去了解一下,感受一下800米跑步的长度。不要没有任何准备就开始比赛,熟悉了800米中长跑,那么在你的心里就会对800米跑有的定位,同时你了解了800米跑步之后,就不会在一些地方浪费体力。对于体质不好的女生来说,想要在800米跑步中坚持下来,平时就要多练习,勤锻炼。

中考体育800米跑步技巧

800米中长跑主要就是耐力,所以平时学生在训练的时候大部分要以耐力为主,在中考体育800米跑步中,一开始没有必要拼尽全力去跑,只要盯着前面的人,跟紧他的步伐就可以。在前600米的跑步中都要匀速去跑,只要在距离终点还有200米的时候在拼劲全力冲刺就可以。另外这个时候的呼吸就不要三步一呼、三步一吸了,800米跑步最后的200米冲刺要大口大口的呼吸,一直到你到达终点。

女生跑800米时脚步要放轻

在800米一开始起跑的时候,女生就要将自己的步伐放轻松,不要踏的那么重,不然最后会因为体力不支而坚持不下来,在双脚交替时可以抬高一些,然后轻落地。800米跑步起跑之后,你一定要跑到前面,可以不做领跑的那一个但是你一定要跟着领跑的同学,这个时候你的步伐依旧是轻松的。如果领跑的你跟谁他的速度,那么可以选择一个你能够跟的上速度的。

中考体育800米跑步姿势

有的同学在800米跑步中姿势不正确,这样会影响到自己的跑步速度。在800米跑步中,一定要注意摆臂的姿势,初三网小编建议双手握拳,同时在前胸五公分处摆臂,这样在抢道的时候有一定的优势。

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