首先中考体育中长跑由于对身体机能的消耗非常大,所以对考生氧气的需求也是很大的。为了能够保证氧气对于身体的需求,在中考体育长跑比赛的时候,呼吸要有一定的频率,同时还要和考生跑步的步伐相一致。
具体考生可以三步一呼和三步一吸,当然如果你气短,可以减少到两步一呼和两步一吸。在呼吸的时候嘴不要大涨,这样会是冷风进入导致肚子痛。在最后的两百米的时候,考生可以大口的呼吸,因为这个时候是冲刺阶段。
中考体育跳绳是部分地区的选考项目,那么怎么在一分钟内跳的最多呢?首先是选择一个适合自己的绳子,在开始起跳的时候不要摇的太高,同时落地的时候要有一个屈膝缓冲的动作。中考体育跳绳在起跳的时候双脚和膝盖要绷直,呼吸要有节奏同时身体不要僵硬,要放松。
在中考体育跳绳比赛开始的时候,最好要全省的运动一下,主要是手臂、手腕和脚踝,这样防止在跳的时候出现扭伤和挫伤。同时在中考体育跳绳起跳和落地的时候,前脚掌是非常关键的。
中考体育立定跳远也是必考的项目之一,完整的立定跳远动作是由以下四个组成,预摆、起跳、腾空和落地。立定跳远在预摆的时候两脚在自然分开与肩同宽,在中考体育立定跳远中,预摆的要点在于上下肢的协调动作,同时上体要稍微的向前倾。
中考体育立定跳远起跳的要点在于蹬地的速度要快速有力,同时和手臂的摆动要协调并在空中充分展体。立定跳远落地的时候小腿要往前伸,落地后不能不能往后要往前。
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