一、转眼法全身放松,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法全身放松,双目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法先将脸盆消毒后,倒入温水调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里眼睛难受无比,但随着眼球的转动眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
五、远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
1、眼睛与书本的距离,姿势与光线,不良的习惯都会对眼造成伤害。
2、凝视远方时忘记移动视点会有害处。
3、目不转睛的习惯是视力恶化的最大原因。
4、红色对视力有害。
5、通宵熬夜会使眼恶化。
6、患病时阅读最易伤眼
7、愤怒时也会使眼恶化哦。
8、斥责惊吓儿童会在无形中伤害到他们的眼睛和身心健康。
9、胃肠疾病、便秘、牙痛也会使眼睛视力恶化。
10、廉价品质差的太阳眼镜会使眼睛疲劳,散光……
11、镜面反射会腐蚀眼睛。
看了这么多大家是不是对恢复视力更有信心了呢,初三网小编提醒大家平时看书、写字姿势一定要正确,青少年们不要吸烟,因为烟会破坏体内大量的维生素A、维生素B12,损坏视神经,影响视力。
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