多参加户外活动:花更多的时间用在户外的运动上,可以增加体质,同时,可以增加望远的机会,令疲劳的睫状肌有更多的时间休息,但不要过于剧烈的运动。
避免眼睛疲劳:用眼的时间过长,眼睛容易疲劳,干涩等,养成定时举目远眺或者看绿色植物的习惯,增加眼睛休息时间。
多眨眼:眨眼是一种有效且非常简单的放松眼部的方法,适量的眨眼可以防止眼睛干涩等。
迅速搓热双手,然后将双手捂住双眼,以劳宫穴对准眼睛为好。运眼八法适用各个年龄组,可消除眼肌疲劳,使眼部气血通畅。长久练习,持之以恒,可以收到意想不到的效果。
旋转环视:顺(逆)时针方向转动眼球,应尽量沿眼眶边缘旋转,转动速度不要太快,应配合呼吸慢慢转动,共转9圈。
远眺近看:远眺时吸气,近看时呼气(一呼一吸为1次,共做9次,)。
上视前看:上视(头部不动,双眼尽力向上看)时吸气,前看时呼气。
下视前看 :下视(头部不动,双眼尽力向下看)时吸气,前看时呼气。
左视前看:左视(头部不动,双眼尽力向左看)时吸气,前看时呼气,防治视疲劳。
右视前看:右视(头部不动,双眼尽力向右看)时吸气,前看时呼气。
猛睁轻闭:双眼轻轻闭上,然后突然睁大双眼,保持4秒钟,看前方事先选定的目标,然后再轻轻闭上双眼,保持6秒钟,睁眼时吸气,闭眼时呼气,一睁一闭为1次,共做9 次防治视疲劳。
眼睛是心灵的窗户,大家一定要好好保护眼睛,当眼睛出现问题时,要及时想办法解决。以上这些训练方法大家可以试一试,会有一定作用的
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