初三学生睡眠不好怎么食补 让学生深度睡眠的食补方法

有的初三学生想通过食补的方式让自己有一个良好的睡眠，这不失为一个好办法，但是除了食疗以外，学生还应该制定一个合理的作息时间表，这样才能更好地控制自己的睡眠时间。

让初三学生深度睡眠的食补方法一

1、柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。初三学生此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

2、猪心枣仁汤，猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。初三学生每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

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让初三学生深度睡眠的食补方法二

1、调节饮食，我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,初三学生们的深度睡眠会受到不良的影响。初中生睡眠不足的危害。

2、睡眠不足是非常的麻烦的,特别是影响人们的健康,同时对初三学生的日常生活还有工作学习上的营养也是特别的大,特别是高中生就是非常的危险了,这样会非常的影响高中生的学习,所以各位家长朋友们还有同学们要及时的补充自己的睡眠,这样才能够帮助人们恢复日常失去的精神。

让初三学生深度睡眠的食补方法三

1、夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于初三学生熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

2、中医的火气是指我们体内阴气和阳气的平衡被破坏、阳气占主导时，人就会“上火”。就像和谐的二重唱被出位一方带走了音。初三学生短时间饮食过热、身体过燥引发阳气过多形成的上火，称为实火，症状重、来势凶猛;阳气过盛的时间太长，就会抢占阴气的比例，造成阴气不足，这时的上火就是“虚火”了，症状轻但时间长，并可能反复发作。

以上就是一些关于让初三学生深度睡眠的食补方法，希望以上的内容能帮助初三学生们拥有一个良好的睡眠，从而提高自己的学习成绩。