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初中生如何训练自己的记忆力 增强记忆力的小技巧

2018-03-13 15:42:54 文/张雪娇

作为初中生,记忆力不好是最大的禁忌。那么初中生如何提高自己的记忆力呢?

初中生如何训练自己的记忆力 增强记忆力的小技巧

1初中生增强记忆力的规律

1、主体律——记忆的时间越长,增强记忆的效果越好;记忆的目的越明确越具体,记忆效果越好;在记忆活动中,始终坚信:我是最棒的,我能记住。这样可以调动脑细胞活动的积极性,可收到良好的效果;在记忆过程中,注意力越集中,增强记忆力的效果越好。

2、方法律——意义记忆优于机械记忆;形象记忆优于抽象记忆;奇特记忆优于一般记忆。

3、干涉律——在增强记忆力过程中,识记材料的首尾部分易记,而中间部分易忘;在记忆过程中,两种材料相似,会影响记忆效果;识记两种材料或一段较长的材料时,中间安排间隔时间的增强记忆力效果好。

1初中生怎么提高自己的记忆力

1.了解自己的记忆优势。每个人的记忆特点都不太一样,比如有的人善于理解式记忆,有的人归纳总结比较好记,有的人擅长在晚上记忆,有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。

2.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

3.跑跑步。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

4.调节脑状态。研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。因此,可以借助等一些先进的设备来调节脑波,让人体达到最佳的记忆状态。

1吃什么食物能增强记忆力

1、牛奶。

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡提高记忆力。

2、鸡蛋。

大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。有部分体质的人对鸡蛋过敏,吃煮鸡蛋会出现头晕头涨现象者食用其他蛋类也不错。

3、鱼类。

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

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