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初中生如何快速提高记忆力 吃什么食物能增强记忆力

2018-03-13 14:54:59 文/张雪娇

初中生吃什么能够提高记忆力呢?以下是初三网小编为大家整理分享的,仅供参考。

初中生如何快速提高记忆力 吃什么食物能增强记忆力

1哪些食物能提高记忆力

橘子

橘子含有大量维生素a、b1和c,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。初中生考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛提高记忆力。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,初中生常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有提高记忆力健脑作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,初中生常食花生可改善血液循环、增强记忆力、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动增强记忆力有促进作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素c和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

1初中生增强记忆力的方法有哪些

1.注意集中。

初中生记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆力效率。

2.兴趣浓厚。

初中生如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆。

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。初中生对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.过度学习。

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。

遗忘的速度是先快后慢。初中生对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

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