初三考生必看：2018中考体育如何备考

分值50分的中考体育考试考生平时练习时应注意些什么?下面初三网小编为大家详细介绍下，供参考。

中考体育五大备考法宝

首先，要制定切合实际的锻炼计划，合理调整中考体育锻炼与文化课学习的关系。平时加强体育锻炼，充分利用课余时间。利用好课间十分钟、早起十分钟、放学锻炼十分钟等碎片时间。

其次，向课堂40分钟要效率。对中考体育技能练习要学会反思和理解，找到错误并及时纠正，这样在练习中可以起到事半功倍的效果。对体能项目的训练要充分发挥自身潜力及良好的意志品质，利用各种科学合理的训练方法提高运动成绩。

第三，科学合理地选择中考体育选测项目。选测项目选择原则：第一，选能得满分的项目。第二，多项均为特长的情况下选择体能消耗少的项目。

第四，注重中考体育考前饮食。饮食要以清淡为主，少油腻辛辣刺激及可引起胀气类的食物，早饭、午饭不能吃得太饱，应该以容易消化的食材为主。

最后，保持好的心态。中考体育考前紧张会影响运动技能的发挥，从而影响考试成绩。

中考体育考试注意事项

穿着服装

1、中考体育学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3、中考体育最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

如何克服消极的心理

中考体育考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。