吃长期睡眠不足如何补救 提高学生睡眠质量是关键

现在电子科技非常发达，以至于很多初三学生每天晚上熬夜玩手机，这样不仅对学生的眼睛不好，同时对初三学生白天上课也没有什么好处，那么如何让学生摆脱这种状况呢?

初三长期睡眠不足补救方法一

1、生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。初三学生适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

2、粉葛生鱼汤。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

初三长期睡眠不足补救方法二

1、睡觉的环境，睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,初三学生睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

2、要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

3、要养成良好的睡眠习惯。初三学生无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

以上就是关于初三学生长期睡眠不足补救方法的内容，所以想要学习好就一定要保持一个良好的睡眠，并且一定要采取争取的方法。