牛奶
提到增强记忆力的食物,牛奶绝对是其中最具代表性的一种,的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的初三学生,每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
鸡蛋
鸡蛋是一种廉价,但是却有着很强的养生功效的食物,其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式,正常情况下,初三学生只要坚持每天吃一个鸡蛋的话,就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人,都建议每天吃一个鸡蛋提高记忆力。
鱼类
吃鱼也可以提高记忆力,这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸,这是一种具有保护脑血管作用的食物,特别是对于孩子们而言,鱼味道鲜美,同时营养丰富更是一种低脂的食物,多吃也不用担心引起肥胖的问题。
味精
味精从一上市以来就带着很强的争议性,大量科学证明吃味精对人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息,那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠,这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质,对于初三学生提高记忆力发育有一定的帮助,当然了前提是不能过量食用,如果过量食用的话,其危害还是比较大的。
1.了解自己的记忆优势。每个人的记忆特点都不太一样,比如有的人善于理解式记忆,有的人归纳总结比较好记,有的人擅长在晚上记忆,有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。
2.经常回忆。初三学生学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
3.跑跑步。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。
4.调节脑状态。研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。因此,可以借助等一些先进的设备来调节脑波,让人体达到最佳的记忆状态。
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