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中学生如何预防近视

2021-09-11 16:34:48文/张雪娇

随着现金社会高科技产品的层出不穷,初中生的近视也越来越严重了。下面初三网小编为大家介绍如何有效的预防近视,仅供参考。

中学生如何预防近视

初中生预防近视的方法

注意用眼卫生

中学生要注意合理用眼,养成良好坐姿,做作业时注意保持距离,不要长时间近距离读写、看电视、上网等,每工作40分钟休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳;做作业时光线不能太强或太弱,尽量减少异常视觉刺激。

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定期去野外徒步旅行

徒步旅行的效果不是要中学生锻炼身体,而是要我们在野外可以看到花花草草,可以看到花花绿绿的外界环境,这样在看的时候人的精神是十分的放松的,眼睛也是处于十分的防松状态,只有这样才能让我们的眼睛吸收更多的有益光的反射,对我们的眼睛十分的有帮助。

坚持做眼保健操

中学生眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施,通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的,有利于青少年假性近视的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。

吃什么预防近视

合理搭配预防近视

很多家长不注意膳食的合理搭配,中学生经常吃一些精制食品,因而缺乏微量元素铬,铬在体内多与结蛋白相结合,为球蛋白的正常代谢所必需,在碳水化合物和脂肪的消化代谢过程中,铬元素协助人体胰腺分泌胰岛素,发挥重要的生理作用。青少年正处于生长发育的旺盛时期,对铬的需要量比成人大,铬主要在粗粮中含量丰富,如玉米、高粱米、红糖、豆类食品。

缺钙和维生素B1会加重近视

钙不仅是骨骼与牙齿的构成成分,对眼睛也很重要,钙的缺乏能引起眼球壁弹性降低,眼肌疲劳,可加深近视,应给青少年经常食用含钙丰富的食品如虾皮、紫菜、海带、木耳等。

维生素B1缺乏也能使近视加重,中学生多喜欢甜食或喝甜饮料。过量高糖饮食在体内代谢过程中,要消耗大量的维生素B1。粗粮中含维生素B1丰富,青少年应少食用精糖,适量食用粗粮。糖代谢产生酸性代谢产物而需要体内钙与铬等碱性元素发生中和作用引起钙与铬的减少,使近视加重。

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