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2022新生军训如何避免伤害 军训动作要领

2022-07-10 09:37:37文/李泓箴

新生军训如何避免伤害?在训练开始前,要组织学生进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节活动开,训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。

2022新生军训如何避免伤害 军训动作要领

新生军训如何避免伤害

踝关节扭伤、肌肉拉伤、跖肌腱断裂等是学生训练比较常见的运动性损伤。导致损伤的原因,多为运动前没有做充分准备,即热身活动不够,加上肌肉过度紧张疲劳,弹性明显下降,在外力的突然作用下导致拉伤或断裂。因此教官在训练开始前,要组织学生进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节活动开,训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。

军训动作要领

一、当听到蹲下的口令时:

1、右脚向右后侧迈出约一脚掌的距离。

2、双手沿着裤线向前滑,直至膝盖处,双手手掌尖与膝盖对齐为止。

3、右脚前脚掌着地,脚后跟翘起,全身的重心放于右脚上。

4、双腿打开约90度。

5、上身直立,挺胸抬头。

二、当听到起立的口令时:

1、双手沿着裤线提起。

2、身体自然起立。

3、右脚跟随起立的同时迅速收回,成军姿的站立标准。

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