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初三怎么复习才能做到最有效果

2018-02-13 14:44:54 文/张雪娇

面对越来越近的2018年中考,初三考生如何复习才能在中考中取得一个满意的成绩呢?小编为大家具体介绍下,供参考。

初三怎么复习才能做到最有效果

1初三学生保证睡眠事半功倍

初三考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降,初三学习的注意力分散,记忆力减弱,复习效率降低,往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”,“事半功倍”,就要防止失眠,建议做到以下几点:睡前全身放松,包括精神、心理和身体的放松;按时起床,按时睡觉,养成良好的睡眠习惯;做到晚餐不吃得太饱;在晚饭后不喝咖啡和浓茶,以免使自己过于兴奋不得入睡;在睡前泡泡脚,或用温水淋浴、盆浴;保持寝室的环境舒适,避免强光、噪音或过闷过热;在身体有严重不适的时候及时就诊。

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1增加初三学生营养和锻炼

初三考试期间的饮食安排要做到食物多样,谷类为主,要多吃蔬菜和水果,常吃奶类、豆类或豆制品,经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,吃清淡的饮食,不宜饮酒,要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到“六要”:要吃饱,要吃好,要清淡,要少吃脂肪和糖,要适当吃些杂粮,要及时补充水分。

同时初三学生还有“六不宜”:不宜用饮料代替白开水;不宜贪凉;不宜午睡时间过久;不宜节食;不宜室内外温差过大;不宜在风口上猛吹。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体,做做保健操,参加适当的体育锻炼和家务劳动,进行积极性休息。

1初三学习复习问答

问:“很用功地学,但感觉没进步。脑袋里一团浆糊,拿起书来好像什么都会,又好像什么都不会。激情已被消磨殆尽,学习效率下降,记忆力也大不如前。”

答:初三复习过程中,出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前,甚至学过的知识也模糊化是正常的,心理学称为高原现象。主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点,反而是再提高的重要阶段,及时调整就会有一个飞跃。

问:“我的情绪波动很大,时常烦躁不安,看不下去,越是这样就越心烦自责,就越学不进去了。”

答:初三阶段的长期高负荷学习,使得身心疲惫,很容易出现心理饱和状态,一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。

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