男子跑800米有什么技巧

有的人在跑800米时会出现呼吸不畅、腹部疼痛等不适症状。下面初三网小编就为大家介绍800米跑步的技巧，仅供参考。

男子怎么跑800米不累

800米跑步赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。

小编推荐：800米跑步技巧

其次是自己做好充分准备。800米跑步准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

800米跑步姿势

800米跑步这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快。

800米跑步摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直。

中考体育800米意志力很重要

无论是体测还是比赛，800米跑步的时候不要回头看后面的人，你的每一次回头都只会给你的对手更多超过你的机会。控制好呼吸的节奏，不岔气是提速的利好，万一岔气了也不要慌，在保持速度的前提下调整呼吸，会缓解的。

800米跑步每一个弯道都是可以和别人拉开距离的小赛点，技巧和冲刺一样，摆臂抬腿，这里有一个小技巧，就是过弯的时候右臂比左臂摆动频率更快可以提高速度，因为我们跑圈都是逆时针，右臂是在外圈的，你可以理解为右臂通过的路程比左臂长，所以如果右臂不比左臂摆得快一些，会影响速度。

最后，800米跑步意志力很重要，越是到后面没力气的时候越要告诉自己“我可以”“我能行”“终点就在眼前”“超过前面的人我就是冠军”，千万别给自己负面暗示，“好累啊”“不行了”“跑不动了”之类的心理暗示一定不能有，因为一旦做出这样的暗示你的腿就会主动减速了。