初中生吃什么能预防近视保护视力

近视多发于初中阶段，大多数是因为初中生用眼不当引起的。以下是初三网小编整理的初中生如何预防近视，仅供参考。

初中生怎么预防近视

对患有高度近视的初中生，应嘱其避免剧烈的活动，以防止发生视网膜脱离，这是近视眼的预防措施中比较重要的。

对与近视眼的预防保证每天适量的户外活动，认真做好眼保健操，并定期给初中生检查视力均为预防近视的重要措施。只有时时注意将这些综合措施落实到初中生的日常生活中，才能有效地防止近视的发生。

正确的坐姿很重要

在初中生读书、写字、画图画时，应保持正确的姿势。幼儿连续看书、写字的时间不宜过长，近视眼的预防措施还可以初中生在看书时应将其置于光源的右侧，使光线来自于左前上方，且灯泡(管)要加罩合适的灯罩，以避免眩光。光线强弱应适中。

不要在走路、乘车和躺着的时候看书。给初中生使用的桌椅要高矮合适、协调，且应随初中生的生长而不断进行调整。在初中生看电视时，室内较好亮一盏灯。

初中生保护视力的营养元素

蛋白质。要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

维生素A。富含维生素a的食物。维生素a对初中生眼睛很有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。

维生素a起到护眼的作用

维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。维生素C。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，初中生如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。