2018年青岛中考体育考试项目

中考已经马上要进入一个倒计时的阶段了，很多中考生都缺乏一些信心。初三网小编一起看一下2018年青岛中考体育考试项目希望能帮助到大家!

青岛中考体育考试项目

必考项目：

男生1000米跑，女生800米跑。

选考项目：

第一类：引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项;

第二类：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。

测试方法

受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部抵达 终点线垂直平面后沿停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位按非“0”时则进1，如10.11秒按照10.2秒计取。

50米跑的注意事项

中考50米，一般情况下只要达到教育部规定那一个时间线就可以了。但对于有的人来说，还确实有点难度。下面分享一个方法，貌似很有用。

准备活动不能少，防拉伤，不适应等等。毕竟学习还是你要面对的事。

要做好一个心理准备，制定一个至少长达一个半月的计划。这个计划很简单。每天坚持跑10分钟。在周六的早晨练习50米冲刺。用秒表记录时间。

在临近中考的半个月内。每隔两三天练习50米冲刺。

这个方法很笨，但是只要坚持绝对没问题。毕竟中考50米要求的时间也不是很短。香型自己，可以的。

起跑

采用蹲踞式起跑方法，起跑的"预备"姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到"预备"口令时，要集中注意力听"跑"或枪声;听 到"跑"或枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。蹬推地作用力越大，提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。保持身体 重心逐渐升高，避免产生停顿，有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性。

注意事项

(1)受试者测试不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

(2)发现有抢跑者，应当即召回重跑。

(3)如遇风时一律顺风跑。

以上就是小编为大家整理的2018年青岛中考体育考试项目，仅供大家参考，更多中考信息请继续关注本站!