家长如何帮助中考生解压

中考生已经进入一个倒计时的阶段了，但是有些考生却心理压力很大，那么作为家长应该如何帮助中考生解压呢?下面就跟初三网小编一起看一下家长如何帮助中考生解压希望能帮助到大家!

不说教，做一个倾听者

最好的办法是利用亲子间的有效沟通来进行心理疏导。沟通时，家长不要长时间的唠叨，因为在备考阶段家长很容易把自己的紧张情绪通过唠叨来集中在孩子身上，沟通变成说教，效果很不明显，反而背道而驰。

建议沟通的开始家长要先留给了孩子倾诉的机会，自己做一个倾听者、陪伴者。即使孩子表露出很多负面情绪，也应在确保安全的前提下，让孩子去宣泄，因为这是他自我减压的最好时机。随后，家长就可以引导孩子从感性的负面情绪上转移到理性的学习方法上。

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心态要放平

心理专家发现，现在毕业恐惧症已经“传染”给了家长，孩子临近中考，一些家长开始失眠、焦虑，甚至全身不舒服。家长们的这种表现，主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习成绩好坏的过分紧张。家长们的紧张心理对孩子初三的学习生活是十分不利的。要想让孩子远离心理压力，家长的心态首先要放平。

家长应该主动把孩子升学的压力分担出去，该让孩子承担的就让孩子去做，不需要家长太过操心的，请别放在心上。相信自己的孩子。每一个孩子都是很有潜力的，家长包办一切的做法不仅家长受累，孩子也不快乐。家长们还应从心理上对升学有一个正确的认识，初三生活对孩子来说是一次全新的锻炼，会充满很多成长的快乐。家长要知道，自己调整好心态对孩子会有很大的积极影响。

饮食调节，增强抗病能力

青少年正处于发育阶段，特别是考试期间更需充分的营养，才能使大脑发挥作用。充分的营养还能缓解脑疲劳，增强抗病能力

糖类能直接产生大脑活动所需能量，蛋白质、脂肪参与脑的代谢活动，更新脑组织，增强大脑功能。合理适度地摄入肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜等营养物质，有助于学习能力的提高。脑细胞间信息的传递须依靠神经递质，所以在考试前可适当补充维生素B类及微量元素，还可摄入一些富含脂质的健脑食品，如核桃、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥等。

准备一些清凉解毒、防暑降温的饮料，如菊花茶、绿豆汤、决明子茶、大麦茶等，避免食用有色素的饮料。睡眠不佳、易于紧张者，可以在正餐之间加吃些点心，如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等，于考试前一周开始饮用。考试那几天的饮食应做到营养合理卫生，易于消化，不要吃得过饱，尤其是午餐。

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