中考体育各项训练技巧 体育如何拿高分

中考体育是中考时不可缺少的一个考试科目，很多中考生都在为此而准备着，那么，下面，初三网小编就为大家解答一下中考体育各项训练技巧供大家参考。

长跑满分技巧

长跑是很多学生的一个短板，很多中考生的身体素质差，长跑的时候都不能达标，但是只要在中考体育前做好训练都会通过考试的。中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加，保证自己的呼吸技巧是十分重要的，长跑市不仅要控制好跑步的步伐，呼吸和跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。

长跑的时候要避免受伤，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，尽量用尽全身的力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

仰卧起坐的满分训练技巧

做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用自己的两个手臂去衬托两个膝关节，在坐仰卧七座的额时候要注意腹部的训练，考前一定要多做一些训练。因为很多中考生在考的之后都会感觉到自己的“肚皮疼”，这种情况的出现就是因为平时的训练不够，导致濡染的训练让自己的身体不适应。

考前做好自己的体能训练

中考体育考试时间一般都是在3/4月份的时候，很多中考生都是在冬天进行的体育训练，在冬天都是缺乏运动的季节，考生在做体育训练的时候一定要注意自己的身体自身的情况，不要为了训练而做大量的体能训练，每天都做一些训练就好，保持一个训练的合适时间。同时考生在做体育训练的时候合理安排训练与文化课学习，不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。

以上就是初三网小编为大家整理的中考体育各项训练技巧，希望本篇文章能帮助到各位即将参加中考体育的考生，多中考信息请继续关注本站!(本篇文章为原创，未经初三网允许，任何网站不得抄袭本站资源，否则将追究责任!)