女生跑800米呼吸技巧

中考体育作为每年都必不可少的考试项目，相信很多初三学生都是比较关心的。但是跑步对于很多女生来说是一个比较难的项目。下面，初三网小编就为大家解答一下女生跑800米呼吸技巧供大家参考。

起跑后的100米

刚开始的起跑100米一般的女生都是会比较兴奋的，很多学生都想加速跑冲一个靠前的位置，但是这样一般都是一个心理的安慰作用。对于女生来说跑800米属于一个体力活，是要考耐力的，一开始的跑800的时候一定要先保证自己的呼吸节奏，先不要想着和别人去争取位置，保证自己的大脑是清醒的状态，先确定自己的呼吸稳定再进行下一步。

进入100米之后的呼吸节奏

进入100米之后就要开始调整自己的呼吸状态，跑步的时候用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 跑步的时候还要注意自己的双臂摆动的姿势，跑步的时候一定要摆臂，这样才能保证自己的运动协调性。进入状态之后可先保持现在的状态，然后等到自己的跑步的状态完全确定下来在准备加速。

最后一圈开始突破自己的身体极限

前面做了那么多的准备工作就要开始准备最后一圈的准备工作了，保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，同时自己的腿部的动作也要自然前摆，给自己充分的准备冲刺的能力。冲刺的时候一定要要紧牙关，要不燃之前所有的额工作都是白费的，加速的时候注意自己的动作协调，然后保证呼吸的节奏，等到呼吸的节奏一切适应之后不适的感觉都会消失了。

以上就是初三网小编为大家整理的女生跑800米呼吸技巧，希望初三女生们掌握跑步的呼吸技巧，突破自己的身体极限。更多中考信息请继续关注本站!(本篇文章为原创，未经初三网允许，任何网站不得抄袭本站资源，否则将追究责任!)