刚开始的起跑100米一般的女生都是会比较兴奋的,很多学生都想加速跑冲一个靠前的位置,但是这样一般都是一个心理的安慰作用。对于女生来说跑800米属于一个体力活,是要考耐力的,一开始的跑800的时候一定要先保证自己的呼吸节奏,先不要想着和别人去争取位置,保证自己的大脑是清醒的状态,先确定自己的呼吸稳定再进行下一步。
进入100米之后就要开始调整自己的呼吸状态,跑步的时候用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。 跑步的时候还要注意自己的双臂摆动的姿势,跑步的时候一定要摆臂,这样才能保证自己的运动协调性。进入状态之后可先保持现在的状态,然后等到自己的跑步的状态完全确定下来在准备加速。
前面做了那么多的准备工作就要开始准备最后一圈的准备工作了,保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气,同时自己的腿部的动作也要自然前摆,给自己充分的准备冲刺的能力。冲刺的时候一定要要紧牙关,要不燃之前所有的额工作都是白费的,加速的时候注意自己的动作协调,然后保证呼吸的节奏,等到呼吸的节奏一切适应之后不适的感觉都会消失了。
以上就是初三网小编为大家整理的女生跑800米呼吸技巧,希望初三女生们掌握跑步的呼吸技巧,突破自己的身体极限。更多中考信息请继续关注本站!(本篇文章为原创,未经初三网允许,任何网站不得抄袭本站资源,否则将追究责任!)
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