2018年蚌埠中考体育评分标准

中考体育作为不可缺少的考试科目，有很多的考生都是比较关心今年的中考体育考试评分标准是怎样的。那么，下面初三网小编就为大家整理一下2018年蚌埠中考体育评分标准希望能帮助到大家!

2018年蚌埠中考体育评分标准

中考体育考试项目

男、女生各进行3个项目的考试，其中必考项目1项，选考项目2项。

(1)必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。

(2)选考项目：2018年体育考试选考项目分三类6个项目。第一类：50米跑、掷实心球(2kg);第二类：立定跳远、跳绳(1分钟);第三类：足球运球、篮球运球。考生从三类中选择两类，再从所选两类中各选一个项目参加考试。考生在报名时须注明所选考的项目，项目一旦确定不得更改。

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中考体育长跑训练方法

正确的跑步方法

正确的跑步方法，可以让你节省体力，获得更佳的锻炼效果。这样足弓就能发挥自己的减震作用，减少了膝关节损伤的可能性。跑步，最简单但最有效的锻炼方式之一，以跑步作为锻炼方式的你是否应用了正确的跑步方法呢?是否想提高你的跑步方式能够帮助你跑的更快，更有效率，和更小的身体承受压力呢?那就跟随着下面的这些方法去完善你的跑步方式吧。

持续训练法

主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。

间歇训练法

间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向。比如说400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度。如果选择减慢速度，同时调整呼吸后继续冲刺，就是1000/800米所需要的。

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