2018年湖州中考体育考试项目

中考体育作为每年都不可缺少的考试科目，2018年湖州中考体育考试项目已经公布了，为了帮助大家能都第一时间掌握中考体育的考试时间及项目。那么，下面初三网小编就为大家整理一下平中考体育考试项目希望能帮助到大家!

2018年湖州中考体育考试项目及分值

体育30分计入招生总分

《实施意见》明确，体育考试成绩计入高中段学校招生总分。

与往年不同的是，从2018年起，市区体育考试现场专项测试的选测项目调整为两项，即必测项目一项、选测项目两项。其中，必测项目不变，仍为长跑(男生1000米，女生800米)。选测项目在原来的基础上增加了4项供考生选择，并分成两类：第一类为引体向上(男)、仰卧起坐(女， 1分钟)、掷实心球(2千克)和推铅球;第二类为立定跳远、跳绳(1分钟)和游泳(50米)。

提醒考生，可以从选测项目每一类中分别选择一项，加上必测项目，共三项进行测试。体育考试的成绩为三项现场专项测试的分数之和，总分仍为30分。若考生在同一项目中参加了两次考试的，按其中最好的一次有效成绩记入该项目的体育考试成绩。

中考体育长跑训练技巧

第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

专家说，除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要平时加强训练，才能在考试中考出好成绩。此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。

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