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中考前如何做好心理准备

2021-11-26 13:41:56文/王蕊

2018年的中考正在一步步走进,很多中考生就会特别紧张。对于此类考生整理了考生注意事项,为此,小编特意整理了一下中考前如何做好心理准备,仅供各位考生参考。

中考前如何做好心理准备

战胜恐惧

很多情况下,人之所以不成功是因为害怕失败,哪怕事实上他已经具备了成功的条件:运动员害怕发挥失常、推销员害怕遭到拒绝、投资者害怕判断失误等等??我们害怕失败、害怕受人嘲笑、害怕没面子,总之恐惧让我们错失很多将要成功的机会。恐惧不但让人怀疑世界,也让人怀疑自己。有句话是这样说的,失败的人都有些共性,那就是:对过去悔恨,对现在抱怨,对未来恐惧。那么,面对即将到来的中考的挑战,在座的同学是否也感到恐惧?

前段时间我们曾给在座的同学做过一次心理测量,从量表反映出来,整个初三年级学生都存在不同程度的焦虑、紧张、感到压力过大,情绪易激动、压抑等等不良的心理状态。我们总是习惯性把这些不良心理状态归结为考试压力太大,其实不然,这些状态就像我们之前热身活动时三位同学的感觉一样,其实质上都是源自于恐惧心理。

中考前减压小办法

1.一吐为快。假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

2.开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。

3.重新评价

如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。

4.免当超人

不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

5.不要挑剔

不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

以上就是初三网小编为大家整理的中考前如何做好心理准备,希望能帮助到大家,更多中考信息可以继续关注本站!

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