初中生如何缓解压力

现在普遍的初中生都感受到了压力，特别是那些在初三复习的学生，那么初中生们应该如何缓解自己的压力呢?下面是小编整理的初中生可以采取的方法，希望小编的整理对初中生有所帮助。

提高孩子抗压能力

对成绩好的初中生，父母要做到“不关心”成绩来缓解压力，即考试后不主动问成绩，看到成绩单不必表现出很开心的样子，也不必有什么特别的表扬、奖励。减弱对于初中生成绩的关注度来缓解压力。一旦哪次孩子有些失误、失常，反倒应该多关注，但这个关注不是去批评、责备，而是帮初中生找原因、总结经验教训，并要顺势告诉初中生不能永远一帆风顺、保持不败，偶然的失败与挫折算不了什么，只要从中总结经验就是了，初中生大可不必沮丧、焦虑、烦恼。

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以为力不从心而压力大

这类初中生对自己有较高的要求，也为自己确立了明确的目标，学习勤奋刻苦，但成绩总不理想。这类学生多集中于女生，她们常为自己的成绩不能提高而苦恼不已。这类学生其一：智力因素相对不佳而产生压力;其二，对问题的反应能力、接受能力相对较差;其三：对知识的综合运用能力，类推的能力相对较差;其四：初中生没有适于自己的学习方法而产生压力。所以会很容易产生厌学、压力的情绪，这是很危险的，初中生厌学是初三学习活动中比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。出现厌学的一个主要原因是适应不了初三的节奏，灰心放弃，如因初中生反应较慢、基础太差怕被人叽笑而不愿上课、而产生压力的;如因记忆、理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的。

适当参加体育运动

1、考试时间越近，初中生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，知识就少学了许多。对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果还会产生压力，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理缓解压力。

2、找朋友交流缓解压力。同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，初中生最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉;也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来缓解压力。这些都是初中生情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。

以上就是小编整理的初中生缓解压力可以采取的方式，希望小编整理的内容能够帮助初中生们更好的缓解压力，更多关于初中生的内容请关注初三网。