2018年广州中考体育长跑体育标准

2018年中考尽在咫尺，很多中考生都想了解一下今年的广州中考及体育长跑评分标准是怎样的。那么，下面初三网小编就为大家整理一下2018年广州中考体育长跑体育标准是怎样的，希望能帮助到大家!

2018年广州中考体育中长跑体育评分标准是怎样的?

800米跑(女)，1000米跑(男)

1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗(红色)、秒表若干块。

2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步(不准穿钉鞋)。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪;其他按田径规则执行。

目前广州中考暂未公布中考体育的评分标准，考生可以先参考一下去年的：

2017年的征求意见稿中，这一标准均有所提高：男子1000米合格线为4分05秒，满分线为3分21秒;女子800米合格线为3分50秒，满分线为3分06秒。

中考体育长跑训练方法

速度和专项能力练习

准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。

速度练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。

调整呼吸

无氧运动中会产生难受、呼吸不顺 畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为“极点”。在极点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为“第二次呼吸”。 1000/800米就是处理“极点”与“第二次呼吸”的过程。难度最大的就在于极点状态的调整上面。

寒假期间训练

从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

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