如何增加初中生记忆力 提高记忆力的有效方法

现在很多初中生都觉得自己记忆力减退了，并且想了解一些提高记忆力的方法，下面小编就为初中生们介绍一下提高记忆力的有效方法，希望能帮助初中生们更好的提高学习成绩。

理解记忆

1、理解是提高记忆力的基础。初中生只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住，那么也不利于提高记忆力。初中生对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

2、过度学习来提高记忆力。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。初中生过度学习的最佳程度是150%。

3、读、想、视、听相结合提高记忆力。初中生可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

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通过复习提高记忆维持率

经验表明,如果初中生只学习一次,即使当时觉得记得很熟,但9小时后可能忘记殆尽，这样并不利于记忆力的提升。但如果不断复习,却可以大幅度减少记忆遗忘量。根据教育心理学家t·布瑟和p·拉塞尔的研究,初中生复习时间安排的最佳效果是:第一次学习45分钟的内容,10分钟后复习5分钟;1天后再复习5分钟;1星期后再复习3分钟;初中生半年后再复习3分钟。这样复习多次后,再回忆就很容易了，并且多次复习之后终身不忘，运用这种方法记忆力会有所提高。

通过饮食改善记忆力

1、小米。小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，初中生吃小米有防止衰老的作用。如果初中生平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

2、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，初中生常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

以上就是小编整理的初中生提高记忆力的有效方法，通过以上的内容希望能够帮助初中生们在三年中更好的提升成绩，想要了解更多关于初中的内容请关注初三网。