中考前孩子焦虑家长怎么办 怎们帮助孩子缓解焦虑

中考越来越近了，很多学生在中考前都会出现焦虑的情绪，那么这时家长该怎么帮助孩子缓解呢？

中考前孩子焦虑的解决方法

适度关注。平常期中期末考试家长都还关注，中考这么重要，让家长不要关注，是不可能的。其实，家长关注是一件好事，但过度关注，往往会给孩子造成更大的压力。因此，家长要适度关注，行动起来，多从自己的角度为孩子提供中考助力，是消除焦虑的好办法。

态度乐观。家长和初中生都重视中考，都想考入重点高中，但每一个初中生中考成绩都是由初中三年的不断努力得来的，很难在短时间内有所改变。因此，家长要保持乐观态度，正确看待孩子的成绩，反而会让孩子心平气和的努力做好考前复习。

适当放松训练。学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦。体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出;另外，睡前还可以听听音乐放松。

如何帮助孩子缓解焦虑

首先家长要调整好心态。降低预期，并调整心态，减少焦虑情绪，即使焦虑也尽量不要表现出来。做最坏的打算，演最平静的剧本。

其次带孩子做些与学习无关的事情。中考前，学校的复习安排很紧凑，再加上同班同学、同校学生的相互比较，家长即使不说，孩子也压力很大。

注意交流方式和态度。孩子复习时，尽量不打扰。但不打扰不代表不交流。平时与孩子交流以鼓励为主，少吓唬，少指责。交流方式，除了口头表达，也可以用写纸条的方式。