高中生如何科学的熬夜

高中阶段学生们的学习任务非常繁重，熬夜学习已经成为普遍现象，基本上有很多的同学在高三是晚上两三点才睡的，那么作为熬夜的我们该怎样将自身的时间和精力最大化呢？做到科学的熬夜呢？

怎样做到科学熬夜？

第一首先要了解自身的个性，要看看自己是否能够熬夜，部分适合早睡早起的学生，如果因为晚上熬夜导致第二天上课打瞌睡就得不偿失了，会继续陷入熬夜的恶性循环，自己花更多的时间去理解老师所讲的内容，对于很多夜猫子学生来说，如果自己晚上精力旺盛，而且不影响第二天学习的话是可以根据自身情况来学习的，总之是要根据学生自身的情况。

第二要学会合理休息，学习一段时间我们要将自身的大脑放松，让我们整个人能够缓一缓，干干别的，反而更利于我们的大脑的放松。不要再自己疲劳的时候非要逼自己熬夜，挤占自身的精力恢复和休息时间，这样是对时间的另一种浪费。

第三：不要受自身情绪的影响，高三阶段当我们不想学习的时候选择一些自己做起来难度较小的科目，以及自己喜欢的科目，然后静下心来学习，不要过多受到个人情绪的影响。我们熬夜也是如此，学生要尽量保证自身情绪平稳。

第四：在熬夜这个问题上还是要有一定的目标和规划，知道自己这段时间应该做什么？达到什么样的目的，这对于我们来说还是很重要的，不能让我们熬夜的时间白白浪费在无用的事情上。有了明确的目标，会让我们熬夜更加有价值。

高三有技术地熬夜建议

1.熬夜要熬出效果

假如，每天11点后你都处于半梦半醒状态，那就算了。每个人都有自己适合的作息时间，不一定非要晚上，只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起，不过那不适合我。

2.熬夜注意健康

如果12点至1点睡的话，一定要在10点半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，记住身体是第一位的！中间还可以到室外运动放松5到10分钟，保证足够的脑部供氧。

3.熬夜要有所计划

不能随性熬夜，熬夜时要注意安排，尤其文理科搭配，但建议每晚只搞2科左右，多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。可以周一语文，数学，周二物理，英语。复习要有自己的计划，不能老师说一你就做一，老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平，如果想出类拔萃，就要有自己的复习纲要，建议比老师的大纲晚半个月左右的就可以。