第一天中考发挥失常了怎么办 怎么防止发挥失常

在中考过程当中，同学们难免会在第一天因为高度紧张而出现发挥失常等问题，这个时候需要怎么办呢？

中考第一天发挥失常怎么办

首先第一个就是调整心态。平时老师就经常告诉我们心态很重要，不管是考试还是日常学习都要保持一个正常心，所以不管你第一天考试结果如何，面对后来的考试，我们要保持一个平常心，不受之前考试影响，这样才能正常发挥自己的实力。

接着第二个就是不抱怨。当同学们考试考得不好的时候，很多人就会出现抱怨这种情况。其实他们出现这种情况更多的还是会将发挥失常推给客观因素，若是他们不改变这种想法，那么接下来的考试他们会继续抱怨的，所以不管考试结果如何不要抱怨！

最后第三个就是总结经验。既然第一天考试已经发挥失常了，我们在之后考试的时候要总结一下经验，这样在以后的时候能够规避同样的问题。

怎样避免考试发挥失常

1.养成良好的解题习惯

相当一部分学生在平时做习题时养成了不良习惯，比如，边听音乐边做习题，边看电视边做习题，致使思维不能集中，速度较慢，一遇到重大考试，就感到时间不够用，心理过度紧张，考后又抱怨自己发挥失常，并非自己能力不够。因此，学生应在平时养成良好的学习习惯，在解答问题时要集中精力。正如有位高考状元所说的：“玩时尽量放松，学时尽量集中。”

2.培养训练自己对考试时间的适应能力

学生要在自己的思维中注人时间的概念，任何一次小型考试都是训练自己对考试时间的适应能力的机会。自己在做模拟考试题时也要严格地给自己限定时间。习惯了这种受时间限制的考试，面对高考试卷才能沉得住气，才能充分发挥潜能。

首场考砸了，怎么办

哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免的影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”，“不会的，情况没你说的那么糟!”这其实是在盲目的否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。

孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的!家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢?”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。