必要睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。
学校作息时间:小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。
就寝时间:小学生一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00。
1、有助于孩子情绪稳定
孩子们的情绪变化十分多变,可能一会儿哭一会儿闹,再加上整天都在跑跑跳跳,从而导致他们的精力消耗较快。但如果他们能进入深度睡眠的状态,那么他们不但能稳定情绪,而且对于身体的成长发育也非常重要。
2、可以促进大脑发育
当人的精神慢慢耗光,这时他们极需要睡眠让自己放松。特别是对于学习紧张大孩子们来说,当他们处于睡梦过程中的时候,大脑能帮助储存这一天的学习记忆,加深他们的学习关键点。所以说如果孩子的睡眠质量好,不仅学习速度跟得上,就连完成作业都会更加快速少出错。
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