考试心理状态调整
体育毕竟是中考的第一项考试,考场出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。
这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理状态。
也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。
此外,很多同学最后的测试成绩相比平时的自测成绩会更好。
例如,由于学校和体育测试的场地不同,学校的跑道一般只有200米一圈,而测试时的跑道有400米一圈。学生在心理上感觉好像距离变短一样,最后的成绩也许会更好。也有一些同学,在临场的体育测试时会表现得更兴奋,所以最后得到更好的成绩也很正常。
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