湖州市区初中毕业生体育考试满分40分,其中现场专项测试成绩满分30分,体育平时成绩满分10分,计入高中阶段学校考试招生总分。
体育平时成绩由所任体育教师根据学生初中三年平时参加体育课、其他校内体育活动的出勤和表现,结合《国家学生体质健康标准》测试成绩综合评定。评定原则上分优秀、良好、及格3个等级,评定优秀计10分,良好计9分,及格计8分。对于个别平时表现和《国家学生体质健康标准》测试成绩特别差的学生,可以评为5分及以下。
今年体育考试第一次现场专项测试将于4月举行,其中游泳项目在定点游泳馆进行,单独组织、集中测试。第二次和第三次现场专项测试计划安排在5月中旬和下旬进行。
据介绍,现场专项测试分为三个项目进行。其中,必测项目为长跑(男生1000米,女生800米)。选测项目分两类:第一类为引体向上(男)、仰卧起坐(女,1分钟)、掷实心球(2千克)和推铅球(3千克);第二类为立定跳远、跳绳(1分钟)和游泳(50米)。每名考生从选测项目的每一类中分别选择一项,加上必测项目,共三项进行测试。
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。切记!
2.考试当天吃点巧克力等,虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。
3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。
4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
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