中考体育每天怎么练习好

中考体育现在越来越被重视，同学们在初三就要加紧练习。本文整理了中考体育练习技巧，欢迎阅读。

中考体育怎么练习

长跑

初三坚持每天练习，另外一定不要只练习慢跑或者计时400米，一定要计时800米。跑到最后最近艰难的时候一定要坚持，相信成绩一定会有所提高。

建议就是全程匀速，第一圈也不用想着保存实力，但是也别太过，第二圈还是要跑的，呼吸第一圈要注意调整下，小口慢慢呼吸，第二圈就大口呼吸，最后200米一定要冲起来，跑的时候要摆臂，尤其是最后100米。

立定跳远

男生立定跳远：这是大多数人的弱项。想要跳的远，必须腿部的爆发力足够强大，通过上下蹲练习。再跳的过程中，腰部用力，让自己跳的高一点，然后把腿伸出去，落地要保持前倾的状态

女生立定跳远：女生都怕腿太粗，不能高强度锻炼，所以每天跳高10分钟，练习腿部的力量，和协调性。

男女实心球

姿势最重要，还要懂的是腰部和手臂一起发力。如果只是靠手臂发力，很多人可能不及格。这项运动先是腰部发力，身体往后倾，最后在带动手臂上的力量。把球扔出去。

中考体育注意细节

1、考试前，学生的饮食也要以清淡为主，不要暴饮暴食，但是需要注意能量的摄入。同时考前也要注意休息，前3天要停止大负荷的训练，但也不能完全不训练，学生可以做几次1分钟的跳绳、慢跑之类的运动。

2、考前的准备活动，建议用肌肉激活与动态拉伸的方式进行热身，避免传统热身方式消耗大量体能。考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳;二是避免受伤。

3、考中要完全听从考务人员的安排，体育毕竟是中考的第一项考试，考场出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。

以上就是小编整理的中考体育练习技巧，感谢阅读！