2017年安徽宿州中考体育方案政策公布

每年中考都有很多的体育生参加，体育生的考试方案其是和普通中考生有很多区别的。下面，就跟初三网小编一起看一下2017年安徽宿州中考体育方案政策公布，仅供大家参考阅读!

宿州中考体育方案正式公布

2月13日上午，从宿州市教体局了解到，宿州市2017年初中毕业升学体育考试方案已经出炉，体育成绩分值再次提升，从去年的满分50分增至60分。其中，一项必考项目由原来的20分增加至30分。这意味着，体育成绩在中考中越来越重要了。

据介绍，凡报考宿州市普通高中、中等职业学校、五年制高职的应届、往届初中毕业生，均须参加初中毕业升学体育考试。2017年初中毕业生体育考试，男女生各设3个项目，分一个必考项目和两个选考项目。男生必考项目为1000米跑，女生必考项目为800米跑;选考项目为立定跳远或跳绳、双手掷实心球(2公斤)或坐位体前屈。选考项目一经选定，不得更改。

2018年体育长跑注意事项

1. 变速跑的运动量及强度安排

每次训练的跑量是800米(或1000米)距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

2. 呼吸方法的掌握

中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

3. 中考体育中长跑战术

身体素质不是很突出的考生，可采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

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