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1000米跑步标准成绩是多少

2020-11-10 09:50:44文/董玉莹

1000米跑的标准是什么样的,本文整理了初中长跑标准,欢迎阅读。

1000米跑步标准成绩

1000米跑标准

初一60分及格标准为5'20",良好分数80-85分为4'22"-4'30";优秀分数为90-100分为3'55"-4'05"。初二及格60分标准为5'05";良好分数为80-85分标准为4'07"-4'15";优秀分数为90-100分标准为3'50"-4'00"。初三及格60分标准为4'55";良好分数为80-85分标准为3'57"-4'05";优秀分数为90-100分标准为3'40"-3'50"。

大一大二的男生的及格成绩60分为4'32",良好成绩80分为3'42";大三大四的男生的及格成绩60分为4'30",良好成绩80分为3'40"。

1000米跑步技巧

1、跑步之前不能吃东西,也不要喝水,不然一跑起来,胃上下翻腾,会特别难受,有想呕吐的感觉。

2、在服装的选择上,以宽松但不肥大的运动服为宜,太过紧绷的衣服会影响呼吸,太大的又会带来很多阻力,只要能够充分甩开大臂和双腿,这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的,脚容易疼痛。

3、跑步时,上身前倾,手臂大幅度摆动,双脚迈开大步子,保持规律呼吸,不能乱,也不要理会身后的人发出的声音。

以上就是小编整理的1000米跑步标准,感谢阅读。

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