小升初学霸作息时间表

小升初学霸作息时间表：6:50起床、7:00左右是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

学霸的作息时间计划表

6:50起床

7:00左右是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。

打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。

醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:00-7:30吃早饭

早饭必须吃，这没有什么好解释的！

一上午专注的学习需要正常的血糖来维持，因此为孩子准备一份丰盛的早餐是必须的。

7:30-8:30避免运动

清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以和孩子选择步行上学，那却是很健康的。

9:00-10:30安排学习

学习的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

周末千万不要把宝贵的时间用来玩游戏、看电影。

10:30眼睛需要休息一会儿

看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

11:00吃点水果

上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。

请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心学习，水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30午餐别忘了多吃豆类

豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

13:00-14:00小睡一会儿

请30分钟的午休会让孩子精力充沛，更重要的是会更健康。

玩游戏、打闹并不能帮孩子缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

16:00一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食。

酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

19:00最佳锻炼时间

晚餐后稍作休息，可以开始健身了。

让孩子可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

20:00看书

学习太辛苦就看会儿课外书，反而会让孩子更轻松随意。

这对孩子的个人积累很重要。

22:00洗个热水澡

帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

22:30上床睡觉

为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。

如何安排学习的时间

小学只是打基础的时间段时间和学习都相对比较宽松，但是进了初中后课程的增多导致课余时间越来越少，也让孩子们有了紧迫感。

首先，你要明确自己的作息时间。然后，根据自己的具体情况，把时间分成学习的几大部分。

然后，要知道自己的所有学科的长处和短处（不清楚的话，可以把自己以前考试的卷子拿出来，仔细的对比，你就会找到你的长处或短处的。）找到自己的长处和短处，就容易安排自己的时间了。